内分泌失调，这是一个困扰许多人的问题。虽然你的情况可能并不严重，还没有到生病的地步，但是时不时出现的纰漏也让人难以忍受：或许你会偶尔冒出几颗小痘子，莫名其妙地发胖，或者面对爱人的热情渐渐消退。在它还未更加肆虐之前，是时候想想办法了。

1. 黄豆，天然的“女人好朋友” 黄豆及其制品中含有大量的植物雌激素，对于预防乳腺癌有着重要的作用。尤其是黄豆，它可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及其制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素过高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2. 保持良好的作息习惯 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅会老得特别快，也会严重受损。因此，能不熬夜就尽量不要熬夜。每晚睡眠不足4小时的人，身体在处理碳水化合物上会出现问题。

3. 泡澡，保持身心平衡的简单方法 泡澡是维持身心平衡的一种简单方法。利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是，对于心脏不好的人来说，并不适合经常泡热水澡。不妨试试传统的保健良方——热水泡脚。热水泡脚可以使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

4. 随时随地进行按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。